お風呂に入るのは夜ご飯を食べる前が良いの?それとも食べた後?

2018年3月1日

皆さんは、お風呂は夕食前に入りますか?それとも夕食後に入りますか?

「お風呂は1日が終わって寝る前に入りたいから、夜ご飯が先」という人もいれば、

「帰ってきて何よりもまずお風呂に入りたいから、お風呂が先」という人もいると思います。

 
しかし、体のことを考えた場合、お風呂と夕食はどっちが先なのが良いのでしょうか?

 

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お風呂は夕食前?それとも夕食後?

結論から言いますと、「お風呂が先」の方が体には良いようです。

意外だと思った方もいるかもしれませんね。

 
理由について以下の通りです。

 

食事の後に入浴すると消化不良を招く

体内の血液は、
入浴をすると全身の隅々まで巡り、
食事をすると胃を活発に機能させる為に胃に集中します。

しかし、食事を先にすませてから入浴すると、
消化をしようと胃に集まっていた血液が身体の隅々に分散されてしまい、胃の機能が低下し消化不良を招いてしまいます。

 
入浴を先にすませてから食事をとれば、
体の末端まで巡っていた血液も食事が始まると胃に集中するため、胃がしっかりと機能します。

入浴後から食事をとるまでの時間は30分〜1時間ほど空けると良いでしょう。

 
 

ダイエットに良い

高めの温度(40度位)の湯船に入ると、全身を巡っていた血液が消化器官に集まるまでに時間がかかるため食欲が抑制されます。

胃液の分泌も抑えられるため、空腹感が減り、食べる量も抑えられます。

 
また、入浴の時にも人の体はエネルギーを消費しますが、
空腹の時にお風呂に入ると、体内にある脂肪を優先的に燃焼してくれます。

食後の場合は、血液中の糖分などがエネルギーとして使われるため、血液中にもエネルギーがない食前の空腹時の方が脂肪が燃焼されやすいんです。

 
 

寝つきが良くなる

夕食を先にとると、お風呂に入る時間が遅くなってしまいがちです。

特に寝る直前に入浴すると、目が覚めてしまったり、体温が上昇したままなので寝つきが悪くなることもあります。

お風呂→夕食の順番にすれば、自然とお風呂の時間が早くなり寝つきも良くなります。

 
 

夕食前にお風呂に入る時の注意点

ただし、夕食前にお風呂に入る場合にも注意点があります。

まず「水分をとってから入浴すること」です。

空腹で入浴すると立ちくらみなどを起こしやすいため、しっかりと水分を摂ってから入浴しましょう。

アルコールは気分が悪くなったり、胃や心臓に負担をかけたりすることになるのでNGです。

また、入浴前にあまりにもお腹が空いている場合は、貧血や立ちくらみなどを起こしてしまうこともありますので、

そういった場合は先に少しだけ食べ、少し時間を空けてからお風呂に入るようにすると良いでしょう。

そして最後に、入浴後から食事の開始までは、30分~1時間程度は空けるようにしてください。

食事が先の場合は・・・

入浴は夕食前の方が良いとはわかっても、仕事や生活スタイル上そうできない方も多いと思います。

その場合は、夕食を食べ終わってから3時間ほど空けて入浴することをお勧めします。

3時間も空ければ胃が空っぽになるので、消化不良の問題が回避できます。

ライフスタイルに合った方法を選びましょう♪

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Posted by NK