ダイエット91日目 この1週間の記録まとめ

2017年10月29日

ダイエット91日目です!

 
【ダイエットの目標体重・期限・方針】

・目標体重 → 49kg(開始時からおよそー5kg)

・期限   → 11月頃(開始時から3ヶ月後)

・方針   →  食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット(こちらこちら)」で。

 
 
ダイエット91日目、ダイエットを始めてから13週間です!

 
この1週間の記録をつけていきたいと思います!

 

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この1週間の記録まとめ

体重 体脂肪率 体筋肉率
1日目 53.6kg 23.5% 31.2%
85日目 53.4kg 23.4% ↑ 31.3% ↓
86日目 53.4kg 23.3% ↓ 31.4% ↑
87日目 53.4kg 23.4% ↑ 31.3% ↓
88日目 53.4kg 23.4% 31.3%
89日目 53.1kg ↓ 23.2% ↓ 31.6% ↑
90日目 53.1kg 23.1% ↓ 31.7% ↑
91日目 53.1kg 22.9% ↓ 31.8% ↑

矢印は前日との比較です。

 

運動

85日目
・お休み

 
86日目
・ドローイン 30秒を10回×3セット
・下腹引き締めエクササイズ 20回×2セット

87日目
・ウォーキング 40分

 
 
88日目
・ウォーキング 40分
・ダンベル運動(1kg) 2種類×左右各20回ずつ×2セット
 (ダンベルトレーニング&ダイエットガイドの、「二の腕」の、巻き上げ、振り上げ)

 
 
89日目
・ウォーキング 60分

 
 
90日目
・スクワット 20回×2セット
・爪先立ち運動 30回×2セット

 
 
91日目
・お休み  

 

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ダイエットを始めてから、あまり変化が見られなかった数値ですが、
ここにきてようやく(70日目あたりから)ちょっとずつですがだんだんと体重と体脂肪率が下がって来るようになりました。

ここまで長かった〜!!\(;▽;)/

 
以前ダイエットした時は、運動や軽い食事制限を始めてから割とすぐに痩せ始めたので、今回もそうだろうとタカをくくっていましたが、今回はそんなにスルスルっとは行きませんでした!

でもゆっくりペースだった分健康的だし、ここまでダイエットのせいで体調を崩すこともなかったので(1回筋トレ頑張りすぎて疲れが溜まったくらいで)良かったと思います。

 
想像していたよりも時間はかかってしまいましたが、成果が出てきてまたモチベーションが上がりました!

 
それでは、また1週間がんばります!٩( ^ω^)و

 

 
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