ダイエット84日目 この1週間の記録まとめ

2017年10月23日

ダイエット84日目です!

【ダイエットの目標体重・期限・方針】

・目標体重 → 49kg(開始時からおよそー5kg)

・期限   → 11月頃(開始時から3ヶ月後)

・方針   →  食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット(こちらこちら)」で。

ダイエット84日目、ダイエットを始めてから12週間です!

この1週間の記録をつけていきたいと思います!

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この1週間の記録まとめ

体重 体脂肪率 体筋肉率
1日目 53.6kg 23.5% 31.2%
78日目 53.7kg ↑ 23.5% ↑ 31.2% ↓
79日目 53.7kg 23.5% 31.2%
80日目 53.4kg ↓ 23.4% ↓ 31.3% ↑
81日目 53.4kg 23.4% 31.3%
82日目 53.4kg 23.2% ↓ 31.5% ↑
83日目 53.2kg ↓ 23.1% ↓ 31.7% ↑
84日目 53.4kg  ↑ 23.2% ↑ 31.6% ↓

矢印は前日との比較です。

 

運動

78日目
・お休み

79日目
・お休み

80日目
・ウォーキング 30分

81日目
・ウォーキング 40分
・ダンベル運動(1kg) 2種類×左右各20回ずつ×2セット
ダンベルトレーニング&ダイエットガイドの、「二の腕」の、巻き上げ、振り上げ)

82日目
・ウォーキング 60分
・爪先立ち運動 30回×2セット

83日目
・ウォーキング 60分
・縄跳び 前跳び 50回×4セット
後ろ跳び 50回×2セット

84日目
・お休み

 

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この週はほとんどが月の日だったので、のんびりとやりました。

また、雨が続いたのでウォーキングや縄跳びは、スタジアムの周りなど屋根のある所をうまく使ってやってみました。
今週は台風も過ぎて行き、良いお天気が続きそうなので、外で運動ができそうで嬉しいです♪

また1週間がんばります!٩( ^ω^)و

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