ダイエット77日目 この1週間の記録まとめ

2017年10月16日

ダイエット77日目です!

【ダイエットの目標体重・期限・方針】

・目標体重 → 49kg(開始時からおよそー5kg)

・期限   → 11月頃(開始時から3ヶ月後)

・方針   →  食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット(こちらこちら)」で。

ダイエット77日目、ダイエットを始めてから11週間です!

この1週間の記録をつけていきたいと思います!

 

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この1週間の記録まとめ

体重 体脂肪率 体筋肉率
1日目 53.6kg 23.5% 31.2%
71日目 53.4kg ↑ 23.3% ↑ 31.6% ↓
72日目 53.4kg 23.2% 31.6%
73日目 53.2kg ↓ 23.1% ↓ 31.7% ↑
74日目 53.2kg 23.2% ↑ 31.7%
75日目 53.2kg 23.1% ↓ 31.6% ↓
76日目 53.2kg 23.2% ↑ 31.7% ↑
77日目 53.4kg ↑ 23.3% ↑ 31.6% ↓

矢印は前日との比較です。

 

運動

71日目
・スクワット 20回×2セット
・つま先立ち運動 30回×2セット
・ウォーキング 30分

72日目
・ウォーキング 100分

73日目
・ウォーキング 40分
・縄跳び 前跳び 50回×4セット
後ろ跳び 50回×4セット

74日目
・お休み

75日目
・ウォーキング 80分
・下腹引き締めエクササイズ 20回×2セット

76日目
・縄跳び 前跳び 50回×4セット
後ろ跳び 50回×2セット

77日目
・お休み

 

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最近、以前に比べると数値が安定していい感じになってきました♪

77日目に月のものがきてしまったので次の1週間はのんびりしたいと思います!

この週が明けてからがまた楽しみです(*>ω<)v

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