ダイエット70日目 この1週間の記録まとめ

2017年10月8日

ダイエット70日目です!

【ダイエットの目標体重・期限・方針】

・目標体重 → 49kg(開始時からおよそー5kg)

・期限   → 11月頃(開始時から3ヶ月後)

・方針   →  食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット(こちらこちら)」で。

 
ダイエット70日目、ダイエットを始めてから10週間です!

 
 
この1週間の記録をつけていきたいと思います!

 

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この1週間の記録まとめ

体重 体脂肪率 体筋肉率
1日目 53.6kg 23.5% 31.2%
64日目 53.6kg 23.5%c 31.3%
65日目 53.5kg ↓ 23.4% ↓ 31.5% ↑
66日目 53.5kg 23.3% ↓ 31.6% ↑
67日目 53.2kg ↓ 23.5% ↑ 31.4% ↓
68日目 53.2kg 23.2% ↓ 31.7% ↑
69日目 53.2kg 23.2% 31.7%
70日目 53.2kg  ↓ 23.2% 31.7%

矢印は前日との比較です。

 
 

運動

64日目
・お休み

 
65日目
・ウォーキング 60分
・縄跳び 前跳び 50回×6セット
     後ろ跳び 50回×2セット

 
66日目
・ウォーキング 50分

 
67日目
・スクワット 20回×2セット
・つま先立ち運動 30回×2セット
・ヒップリフト(お尻上げ運動) 20回×2セット
 (このサイトに載っている方法です)

 
68日目
・お休み

 
69日目
・ドローイン 30秒を10回×3セット
・下腹引き締めエクササイズ 20回×2セット

 
70日目
・ウォーキング 60分
・縄跳び 前跳び 50回×4セット
     後ろ跳び 50回×2セット
     
 

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今まで体重や体脂肪率などの数値にあまり変化が見られませんでしたが、ここに来てようやく体重や体脂肪率が減ってきて少しいい方向に向かえている気がします。

 
あまり気負わずに、なんならダイエットのことを忘れているくらいでいるようになってからの方が、結果が出て来たような。。なんじゃそりゃ(´∀`;)

 
しかし良い感じになってきたので、この調子ですんなり行けたらいいな♪

 
また1週間、頑張ります٩( ^ω^)و

 
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