ダイエット58日目の記録


ダイエット58日目です!

「ダイエットを始めました!!〜1日目の記録」



【ダイエットの目標体重・期限・方針】

・目標体重 → 49kg(開始時からおよそー5kg)

・期限   → 11月頃(開始時から3ヶ月後)

・方針   →  食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット(こちらこちら)」で。




58日目の記録をつけていきたいと思います!!



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ダイエット58日目の記録



体重
・1日目   53.6kg
・58日目  53.2kg (ー0.4kg)(前日比:ー0.6kg)

体脂肪率
・1日目   23.5%
・58日目  23.2% (ー0.3%)(前日比:ー0.3%)

体筋肉率
・1日目   31.2%
・58日目  31.5% (+0.3%)(前日比:+0.2%)





運動



・ウォーキング 45分
・縄跳び 前跳び 50回×4セット
     後ろ跳び 50回×1セット
     かけ足跳び 100回×1セット



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