ダイエット57日目の記録

2017年9月24日

ダイエット57日目です!

【ダイエットの目標体重・期限・方針】

・目標体重 → 49kg(開始時からおよそー5kg)

・期限   → 11月頃(開始時から3ヶ月後)

・方針   →  食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット(こちらこちら)」で。

 
57日目の記録をつけていきたいと思います!!

 

スポンサーリンク

 

ダイエット57日目の記録

体重
・1日目   53.6kg
・57日目  53.8kg (+0.2kg)(前日比:+0.2kg)

体脂肪率
・1日目   23.5%
・57日目  23.5% (0.0%)(前日比:+0.1%)

体筋肉率
・1日目   31.2%
・57日目  31.3% (+0.1%)(前日比:0.0%)

 

運動

・ウォーキング 40分
・下腹引き締めエクササイズ 20回×1セット
・ダンベル運動(1kg) 4種類×左右各20回ずつ×1セット
 (ダンベルトレーニング&ダイエットガイドの、「二の腕」の、巻き上げ、伸ばし、「バスト」の開閉運動)

 

スポンサーリンク

 
【おすすめ記事】
ダイエット56日目の記録と、この1週間の記録まとめ
私がやって成功した「楽に痩せるダイエット」(リバウンドなし!!)〜その1〜
私がやって成功した「楽に痩せるダイエット」(リバウンドなし!!)〜その2〜ダイエットの内容
ドローインダイエットの効果がすごかった!