ダイエット56日目の記録と、この1週間の記録まとめ

2017年9月23日

ダイエット56日目です!

【ダイエットの目標体重・期限・方針】

・目標体重 → 49kg(開始時からおよそー5kg)

・期限   → 11月頃(開始時から3ヶ月後)

・方針   →  食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット(こちらこちら)」で。

 
ダイエット56日目、ダイエットを始めてから6週間です!

 
それでは、56日目の記録と、この1週間の記録をつけていきたいと思います!

 

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ダイエット56日目の記録

体重
・1日目   53.6kg
・56日目  53.6kg (0.0kg)(前日比:ー0.1kg)

体脂肪率
・1日目   23.5%
・56日目  23.4% (ー0.1%)(前日比:0.0%)

体筋肉率
・1日目   31.2%
・56日目  31.3% (+0.1%)(前日比:0.0%)

 

この1週間の記録まとめ

体重 体脂肪率 体筋肉率
1日目 53.6kg 23.5% 31.2%
50日目 53.9kg ↓ 23.8% ↓ 31.0% ↑
51日目 53.7kg ↓ 23.5% ↓ 31.3% ↑
52日目 53.2kg ↓ 23.2% ↓ 31.5% ↑
53日目 53.8kg ↑ 23.5% ↑ 31.3% ↓
54日目 53.8kg 23.5% 31.3%
55日目 53.7kg ↓ 23.4% ↓ 31.3%
56日目 53.6kg  ↓ 23.4% 31.3%

矢印は前日との比較です。

 

運動

・スクワット 20回×1セット
・つま先立ち運動 30回×1セット
・ヒップリフト(お尻上げ運動) 20回×1セット

 
この日は下半身のトレーニング!

 

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