ダイエット54日目の記録

2017年9月21日

ダイエット54日目です!

 
【ダイエットの目標体重・期限・方針】

・目標体重 → 49kg(開始時からおよそー5kg)

・期限   → 11月頃(開始時から3ヶ月後)

・方針   →  食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット(こちらこちら)」で。

 
 
54日目の記録をつけていきたいと思います!!

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ダイエット54日目の記録

体重
・1日目   53.6kg
・54日目  53.8kg (+0.2kg)(前日比:0.0kg)

体脂肪率
・1日目   23.5%
・54日目  23.5% (0.0%)(前日比:0.0%)

体筋肉率
・1日目   31.2%
・54日目  31.3% (+0.1%)(前日比:0.0%)

 
 

運動

・ウォーキング 30分
・下腹引き締めエクササイズ 20回×2セット
・KOBA式体幹トレーニング
  トレーニング レベル1の2、3・・・各10回

 
この日は腹筋のトレーニングを。

 
〜・〜・〜・〜

 
前日まで月のものウィークだったので、腹筋のトレーニングは久しぶりにやりました。若干筋肉痛!でもちょっと嬉しい。

 
 
目指せ!やんわりシックスパック!!٩( ^ω^)و 

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