ダイエット50日目の記録

2017年9月15日

ダイエット50日目です!

 
【ダイエットの目標体重・期限・方針】

・目標体重 → 49kg(開始時からおよそー5kg)

・期限   → 11月頃(開始時から3ヶ月後)

・方針   →  食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット(こちらこちら)」で。

 
50日目の記録をつけていきたいと思います!!

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ダイエット50日目の記録

体重
・1日目   53.6kg
・50日目  53.9kg (+0.3kg)(前日比:ー0.1kg)

体脂肪率
・1日目   23.5%
・50日目  23.8% (+0.3%)(前日比:ー0.1%)

体筋肉率
・1日目   31.2%
・50日目  31.0% (ー0.2%)(前日比:+0.1%)

 
 
月の日の4日目。

 

運動

 
・ウォーキング30分
・つま先立ち運動 30回×2セット

 
だいぶ月のものも軽くなってきたのでちょっとずつ軽いトレーニング!

 
これだけ休むとスクワットや腹筋運動などハードな筋トレが恋しくなって来るような。。(#^.^#)笑

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