ダイエット49日目の記録と、この1週間の記録まとめ

2017年9月15日

ダイエット49日目です!

 
 
【ダイエットの目標体重・期限・方針】

・目標体重 → 49kg(開始時からおよそー5kg)

・期限   → 11月頃(開始時から3ヶ月後)

・方針   →  食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット(こちらこちら)」で。

 
 
ダイエット49日目、ダイエットを始めてから7週間です!

 
 
それでは、49日目の記録と、この1週間の記録をつけていきたいと思います!

 

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ダイエット49日目の記録

体重
・1日目   53.6kg
・49日目  54.0kg (+0.4kg)(前日比:0.0kg)

体脂肪率
・1日目   23.5%
・49日目  23.9% (+0.4%)(前日比:ー0.1%)

体筋肉率
・1日目   31.2%
・49日目  30.9% (ー0.3%)(前日比:0.0%)

 
月の日の3日目。

 
 

この1週間の記録まとめ

体重 体脂肪率 体筋肉率
1日目 53.6kg 23.5% 31.2%
43日目 53.9kg 23.8% 31.0%
44日目 53.9kg 23.9% ↑ 30.9% ↓
45日目 53.9kg 23.9% 31.0% ↑
46日目 54.0kg ↑ 23.9% 31.1% ↑
47日目 54.1kg ↑ 24.0% ↑ 30.9% ↓
48日目 54.0kg ↓ 24.0% 30.9%
49日目 54.0kg 23.9% ↓ 30.9%

矢印は前日との比較です。

 
 

食事

・ご飯
・目玉焼き
・梅干し
・キャベツの千切り

 
昼食
・ツナマヨおにぎり
・プリン

 
夕食
・ご飯
・手羽先焼き
・キャベツの千切り

 
 

運動

・ウォーキング 30分

 
 
この日は調子が良かったので、少しだけウォーキングを。

 
あと2〜3日は様子を見ながら、出来そうなことだけのんびり頑張りたいと思います〜!!٩( ‘ω’ )و

 

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