ダイエット48日目の記録

2017年9月14日

ダイエット48日目です!

 
 
【ダイエットの目標体重・期限・方針】

・目標体重 → 49kg(開始時からおよそー5kg)

・期限   → 11月頃(開始時から3ヶ月後)

・方針   →  食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット(こちらこちら)」で。

 
 
48日目の記録をつけていきたいと思います!!

 

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ダイエット48日目の記録

体重
・1日目   53.6kg
・48日目  54.0kg (+0.4kg)(前日比:ー0.1kg)

体脂肪率
・1日目   23.5%
・48日目  24.0% (+0.5%)(前日比:0.0%)

体筋肉率
・1日目   31.2%
・48日目  30.9% (ー0.3%)(前日比:0.0%)

 
月の日の2日目。

 
 

食事

朝食
・わかめふりかけのおにぎり
・目玉焼き
・梅干し
・キャベツの千切り

 
昼食
・オムライス

 
夕食
・ご飯
・梅干し
・つぼ漬け
・冷奴

 
 

運動

 
お休み

 
〜・〜・〜・〜

 
 
この日は月の日2日目でお腹が痛かったのでお休みしてのんびりしました(>_<) トレーニングどころか家事もあまりできませんでした〜!(泣) 早く終わって体しっかり動かしたい!  

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