ダイエット47日目の記録

2017年9月12日

ダイエット47日目です!

 
【ダイエットの目標体重・期限・方針】

・目標体重 → 49kg(開始時からおよそー5kg)

・期限   → 11月頃(開始時から3ヶ月後)

・方針   →  食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット(こちらこちら)」で。

 
 
47日目の記録をつけていきたいと思います!!

 

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ダイエット47日目の記録

体重
・1日目   53.6kg
・47日目  54.1kg (+0.5kg)(前日比:+0.1kg)

体脂肪率
・1日目   23.5%
・47日目  24.0% (+0.5%)(前日比:+0.1%)

体筋肉率
・1日目   31.2%
・47日目  30.9% (ー0.3%)(前日比:ー0.2%)

 
今月の月のものが来てしまいました!

 
 

食事

朝食
・わかめふりかけのおにぎり
・目玉焼き
・梅干し
・キャベツの千切り

 
昼食
・ご飯
・味付け鶏もも肉
・キャベツの千切り

 
夕食
・スーパーのお弁当
(サンマの蒲焼き丼)
・みかんゼリー

 

運動

 
お休み

 
この週はお腹に優しそうな軽い運動のみをのんびりやっていく予定です!٩( ‘ω’ )و 

 

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