ダイエット46日目の記録

2017年9月11日

ダイエット46日目です!

 
 
【ダイエットの目標体重・期限・方針】

・目標体重 → 49kg(開始時からおよそー5kg)

・期限   → 11月頃(開始時から3ヶ月後)

・方針   →  食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット(こちらこちら)」で。

 
46日目の記録をつけていきたいと思います!!

 

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ダイエット46日目の記録

体重
・1日目   53.6kg
・46日目  54.0kg (+0.4kg)(前日比:+0.1kg)

体脂肪率
・1日目   23.5%
・46日目  23.9% (+0.4%)(前日比:0.0%)

体筋肉率
・1日目   31.2%
・46日目  31.1% (ー0.1%)(前日比:+0.1%)

 
 

食事

朝食
・ご飯
・目玉焼き
・昆布
・柴漬け
・梅干し
・キャベツの千切り

 
間食
・前日のケーキの残り

 
昼食
・ご飯
・味付け鶏もも肉
・キャベツの千切り
・冷奴

 
夕食
・昆布のおにぎり
・柴漬け
・オムレツ

 

運動

・KOBA式体幹トレーニング
  トレーニング レベル1の1・・・10回
・下腹引き締めエクササイズ 20回×1セット

 
 
この日は軽めに腹筋の運動をしました!

 

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