ダイエット40日目の記録

2017年9月4日

ダイエット40日目です!

 
【ダイエットの目標体重・期限・方針】

・目標体重 → 49kg(開始時からおよそー5kg)

・期限   → 11月頃(開始時から3ヶ月後)

・方針   →  食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット(こちらこちら)」で。

 
 
40日目の記録をつけていきたいと思います!!

 
 

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ダイエット40日目の記録

体重
・1日目   53.6kg
・40日目  54.0kg (+0.4kg)(前日比:0.0kg)

体脂肪率
・1日目   23.5%
・40日目  23.6% (+0.1%)(前日比:ー0.2%)

体筋肉率
・1日目   31.2%
・40日目  31.2% (0.0%)(前日比:+0.2%)

 
 

食事

朝食
・ご飯
・焼き鯖
・キャベツの千切り
・つぼ漬け
・梅干し

 
間食
・プロテイン1/2杯

 
昼食
・お弁当
(しそふりかけおにぎり、梅干しおにぎり、卵焼き、ちくわ、豚肉、レタス、キャベツ)

 
間食
・プロテイン1/2杯

 
夕食
・ご飯1/2杯
・目玉焼き
・しらす
・つぼ漬け

 

運動

 
この日はトレーニングはお休みしましたが、お出かけで2時間ほど街を練り歩きました!

 
 
〜・〜・〜・〜

 
 
この日のお出かけにお弁当を作って持っていたのは大正解でした!いつも食べているようなのと内容は同じですが、めちゃ美味しかったです♪

おかげでいろんな食べ物の誘惑に勝てました!\(●⌒∇⌒●)/

 
歩き疲れで足がギシギシ言ってるので、今日(41日目)は優しめにトレーニング頑張ります〜♪

 
 

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