ダイエット37日目の記録と、トンボ

2017年9月1日

ダイエット37日目です!

【ダイエットの目標体重・期限・方針】

・目標体重 → 49kg(開始時からおよそー5kg)

・期限   → 11月頃(開始時から3ヶ月後)

・方針   →  食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット(こちらこちら)」で。

37日目の記録をつけていきたいと思います!!

 

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ダイエット37日目の記録

体重
・1日目   53.6kg
・37日目  54.0kg (+0.4kg)(前日比:0.0kg)

体脂肪率
・1日目   23.5%
・37日目  23.7% (+0.2%)(前日比:ー0.1%)

体筋肉率
・1日目   31.2%
・37日目  31.1% (ー0.1%)(前日比:+0.1%)

 

食事

朝食
・豆乳
・塩おにぎり1個
・ポテトサラダ
・鶏胸肉のケチャップ焼き
・レタス

昼食
・ご飯
・豚肉焼き
・ポテトサラダ
・レタスとキャベツの千切り

夕食
・ご飯
・ネギ入り納豆
・ちくわ
・レタスとキャベツの千切り
・冷奴

 

運動


・ウォーキング 20分
・縄跳び 前跳び50回×4セット
後ろ跳び50回×4セット
・ダンベル運動(1kg) 4種類×左右各20回ずつ×1セット
ダンベルトレーニング&ダイエットガイドの、「二の腕」の、巻き上げ、伸ばし、振り上げ、「バスト」の開閉運動)

夕方
・ウォーキング 75分
・縄跳び 前跳び50回×4セット
後ろ跳び50回×2セット
・ダンベル運動(1kg) 4種類×左右各20回ずつ×1セット
ダンベルトレーニング&ダイエットガイドの、「二の腕」の、巻き上げ、伸ばし、振り上げ、「バスト」の開閉運動)

前日に丸一日休んだので、すっかり回復しました!!

〜・〜・〜・〜

朝、ウォーキングをしている時にふと隣を見ると、

彼の帽子のてっぺんに、何と

トンボが止まっていました!!

びっくり!( ゜Д゜)

タケコプターみたいで笑ってしまいました!

そして思わずパシャリ♪

トンボは写真を撮ったらどこかへ飛んで行きました〜(#^.^#)

何だか朝から楽しく良い気分になりました♪

 

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