ダイエット36日目の記録

2017年8月31日

ダイエット36日目です!

 
【ダイエットの目標体重・期限・方針】

・目標体重 → 49kg(開始時からおよそー5kg)

・期限   → 11月頃(開始時から3ヶ月後)

・方針   →  食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット(こちらこちら)」で。

 
 
36日目の記録をつけていきたいと思います!!

 
 

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ダイエット36日目の記録

体重
・1日目   53.6kg
・36日目  54.0kg (+0.4kg)(前日比:+0.1kg)

体脂肪率
・1日目   23.5%
・36日目  23.8% (+0.3%)(前日比:+0.1%)

体筋肉率
・1日目   31.2%
・36日目  31.0% (ー0.2%)(前日比:ー0.1%)

 
 

食事

朝食
・豆乳
・わかめふりかけご飯のおにぎり1個
・目玉焼き
・レタス

 
昼食
・ご飯
・ネギ入り納豆半分
・鶏もも肉焼き
・オムレツ
・レタスとキャベツの千切り
・冷奴

 
間食
・ゼリー飲料 栄養ドリンク味

 
夕食
・しそふりかけご飯のおにぎり
・焼き鮭
・ゆで卵
・レタスとキャベツの千切り

 
 

運動

お休み

 
 
体にとても疲れが溜まっていたので、この日は運動を完全にお休みして回復に努めました。

 
〜・〜・〜・〜

 
 
最近、色んな所に連日お出かけしているからか体に疲れが溜まってしまったようです!HPがすごく減っている感じがしました!

 
酸っぱい味がめっちゃ美味しく感じましたよー(´∀`;)笑

 
休み方も上手にならないとな〜!

 
しっかり回復してまた頑張ります∠(`・ω・´)

 
 

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