ダイエット34日目の記録

2017年8月29日

ダイエット34日目です!

【ダイエットの目標体重・期限・方針】

・目標体重 → 49kg(開始時からおよそー5kg)

・期限   → 11月頃(開始時から3ヶ月後)

・方針   →  食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット(こちらこちら)」で。

 
34日目の記録をつけていきたいと思います!!

 
 

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ダイエット34日目の記録

体重
・1日目   53.6kg
・34日目  53.9kg (+0.3kg)(前日比:0.0kg)

体脂肪率
・1日目   23.5%
・34日目  23.7% (+0.2%)(前日比:ー0.2%)

体筋肉率
・1日目   31.2%
・34日目  31.1% (ー0.1%)(前日比:+0.2%)

 

食事

朝食
・塩おにぎり1個
・ウィンナー
・目玉焼き
・サラダ菜
・レタスとキャベツの千切り

 
昼食
・ご飯
・ネギ入り納豆
・豚肉焼き
・レタスとキャベツの千切り
・冷奴

 
夕食
・豆乳
・豚肉焼き
・オムレツ
・レタスとキャベツの千切り
・冷奴

 

運動


・ウォーキング 25分
・縄跳び 前跳び50回×7セット
     後ろ跳び50回×5セット
夕方
・ウォーキング 20分
・縄跳び 前跳び50回×4セット
     後ろ跳び50回×2セット
・ダンベル運動(1kg) 2種類×左右各20回ずつ×1セット
 (ダンベルトレーニング&ダイエットガイドの、「二の腕」の、巻き上げ、伸ばし)

 
 
今回は主に、縄跳びとウォーキングをやりました。

 
 
〜・〜・〜・〜

 
最近、早起きをして朝に運動をするのが気持ちよく楽しくなってきました!

そのあとのシャワー&朝食がまた最高!!\(*´▽`*)/

 
しかし、これからは涼しくなるから早朝トレーニングだな〜なんて思っていたのに、また朝から暑い日が続くようになってきました(´∀`;)

まだまだ油断しないようしっかり水分補給をしていきたいと思います!٩( ^ω^)و

 
 

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