ダイエット33日目の記録と、米粉パン専門店「こめらぼキッチン」

2017年8月28日

ダイエット33日目です!

【ダイエットの目標体重・期限・方針】

・目標体重 → 49kg(開始時からおよそー5kg)

・期限   → 11月頃(開始時から3ヶ月後)

・方針   →  食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット(こちらこちら)」で。

33日目の記録をつけていきたいと思います!!

 

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ダイエット33日目の記録

体重
・1日目   53.6kg
・33日目  53.9kg (+0.3kg)(前日比:0.0kg)

体脂肪率
・1日目   23.5%
・33日目  23.9% (+0.4%)(前日比:+0.3%)

体筋肉率
・1日目   31.2%
・33日目  30.9% (ー0.3%)(前日比:ー0.3%)

 

食事

朝食
・塩おにぎり1個
・ウィンナー
・目玉焼き
・レタス
・キャベツの千切り

間食
(お弁当半分)
・しそふりかけおにぎり1個
・ウィンナー
・鶏ミンチのハンバーグ
・卵焼き

昼食
・豆乳ホイップクリイーム米粉パン
(お弁当の残り)
・ウィンナー
・鶏ミンチのハンバーグ
・卵焼き

夕食
・鶏ささみと茹でキャベツのサラダ マヨネーズ和え

 

運動

・ウォーキング 30分
・スクワット 20回×2セット
・つま先立ち運動 30回×2セット
・ヒップリフト(お尻上げ運動) 20回×2セット
このサイトに載っている方法です)

今回は下半身のトレーニング!

〜・〜・〜・〜

この日は朝からお出かけしました。

ダイエット中ですが、道中に下関市にある米粉パン屋さん「米粉パン専門店 こめらぼキッチン」に寄り、

「ツナマヨパン」
「豆乳ホイップクリームパン」

を購入。

ツナマヨパンは冷凍し後日食べることにして、
この日は豆乳ホイップクリームパンをいただきました!

豆乳ホイップクリームたっぷり(*´▽`*)

豆乳ホイップは、通常の生クリームよりもあっさりとしていて、こんなにクリームがたくさん入っているのにペロリと食べられました♪

パンのほとんどがクリーム、という感じでしたが(笑)、パン生地ももっちりしてとっても美味しかったです!!

「米粉パン専門店 こめらぼキッチン」で売られている米粉パンには、小麦粉、卵、乳製品、そば、ピーナッツなど5大アレルゲンが一切含まれておらず、これらの食物アレルギーを持った人でも安心して美味しく食べられます!

私はグルテンフリー中ですがパンが大好きなので、米粉100%のパンは本当にありがたいです!!

豆乳ホイップクリームパンすっっごくおいしかったです!!幸せでした〜(*´▽`*)

ごちそうさまでした!

冷凍保存したツナマヨパンも楽しみ〜((o(゚▽゚○)(○゚▽゚)o))

 

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