ダイエット31日目の記録と、またまた米粉バウムクーヘン

2017年8月26日

ダイエット31日目です!

【ダイエットの目標体重・期限・方針】

・目標体重 → 49kg(開始時からおよそー5kg)

・期限   → 11月頃(開始時から3ヶ月後)

・方針   →  食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット(こちらこちら)」で。

31日目の記録をつけていきたいと思います!!

 

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ダイエット31日目の記録

体重
・1日目   53.6kg
・31日目  53.9kg (+0.3kg)(前日比:+0.3kg)

体脂肪率
・1日目   23.5%
・31日目  23.6% (+0.1%)(前日比:+0.4%)

体筋肉率
・1日目   31.2%
・31日目  31.2% (0.0%)(前日比:ー0.4%)

 

食事

朝食
・ご飯
・豚肉焼きちょっと
・オムレツ
・トマト
・キャベツの千切り

昼食
・ご飯
・豚肉焼き
・トマト
・キャベツの千切り

間食
・とりたま米粉バウムクーヘン 半分
・とりたま米粉バウムクーヘン抹茶 半分

夕食
・焼き鮭
・キャベツの千切り
・トマト
・冷奴

 

運動

・スクワット 20回×1セット
・つま先立ち運動 30回×1セット
・ヒップリフト(お尻上げ運動) 20回×1セット
このサイトに載っている方法です)

今回は下半身のトレーニング!

この日はほとんど丸一日お出かけしていたので、トレーニングがちょっと少なめに。

 

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この日の間食にまた、とりたまの里の「米粉バウムクーヘン」をいただきました。

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この日のお出かけ中にどうしても食べたくなり、以前米粉バウムを見つけ購入したスーパーへ。

今回は前より小さいサイズでプレーンと抹茶を1つずつ買い、両方の味を半分ずついただきました!

抹茶は今回初めて食べましたが、残念ながら抹茶の味があんまりしませんでした〜(;o;)

しかし相変わらずしっとりふわふわで、どっちもやっぱり美味しかった〜\(*´▽`*)/

ごちそうさまでした!!

ダイエット日記なのにスイーツの紹介をしている私〜^^;(笑)

 

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