ダイエット24日目の記録と、掃除ダイエット

2017年8月19日

ダイエット24日目です!

 
 
【ダイエットの目標体重・期限・方針】

・目標体重 → 49kg(開始時からおよそー5kg)

・期限   → 11月頃(開始時から3ヶ月後)

・方針   →  食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット(こちらこちら)」で。

 
 
それでは、24日目の記録をつけていきたいと思います!!

 
 

スポンサーリンク

 
 

ダイエット24日目の記録

体重
・1日目   53.6kg
・24日目  54.1kg (+0.5kg)(前日比:+0.4kg)

体脂肪率
・1日目   23.5%
・24日目  23.6% (+0.1%)(前日比:+0.3%)

体筋肉率
・1日目   31.2%
・24日目  31.2% (0.0%)(前日比:ー0.3%)

 
 
あわわ( ゜Д゜;)

とりあえず様子を見ます〜(*>ω<)v    

食事

朝食
・ご飯
・納豆
・オムレツ
・ウィンナー1本
・ブロッコリー

 
昼食
・ご飯
・豚肉
・レタス

 
間食
・オレンジゼリー

 
間食2
・コーヒーゼリー

 
夕食
・豆乳(食前に)
・わかめふりかけおにぎり
・胸肉焼き
・エノキと人参の和風卵とじ
・ブロッコリー

 
 
この日の間食はちょっと調子乗りました(笑)でもすごく美味しかったです!!\(*´▽`*)/

 
 

運動

・ウォーキング 夕30分
・ウォーキング 夜50分
・ドローイン 30秒を10回×3セット
・ダンベル運動(1kg) 4種類×左右各20回ずつ×2セット
 (ダンベルトレーニング&ダイエットガイドの、「二の腕」の、巻き上げ、伸ばし、振り上げ、「バスト」の開閉運動)

 
 
今回は上半身!

 
あとこの日は、お風呂の浴室の掃除と、トイレ掃除をいつもより念入りにやったんですが、これがかなりいい運動になりました〜♪

 
 
〜・〜・〜・〜

 
 
掃除は本気でやるとちょっとしたトレーニングみたいになりますね♪

 
掃除は意外と消費カロリーが高く、例えば体重が55kgの人が

・掃除機をかける
・床やお風呂の浴槽、家具などを磨く
・部屋を片付ける
・窓を拭く

などを合計で1時間行うと、その消費カロリーはおよそ200kcalにもなるそうです。
これは、同じく55kgの人のジョギング約30分に相当する消費カロリーです。

 
すごいですね!(@o@)

 
 
私は掃除に関してかなり面倒くさがりで大雑把ですが、ダイエットと思えばしっかり丁寧に掃除ができそうです!

 
家が綺麗になって、いい運動になって、運気も上がって、いいことだらけ!!

 
お掃除ダイエット、結構いいかも(*^^*)

 
 

スポンサーリンク

 
 
【関連記事】
ダイエット23日目の記録と、米ぬか風呂
ダイエット25日目の記録と、重曹と酢でピカピカ掃除
私がやって成功した「楽に痩せるダイエット」(リバウンドなし!!)〜その1〜
私がやって成功した「楽に痩せるダイエット」(リバウンドなし!!)〜その2〜ダイエットの内容
ドローインダイエットの効果がすごかった!