ダイエット18日目の記録

2017年8月13日

ダイエット18日目です!

【ダイエットの目標体重・期限・方針】

・目標体重 → 49kg(開始時からおよそー5kg)

・期限   → 11月頃(開始時から3ヶ月後)

・方針   →  食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット(こちらこちら)」で。

 
 
18日目の記録をつけていきたいと思います!!

 
 

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ダイエット18日目の記録

体重
・1日目   53.6kg
・18日目  53.8kg (+0.2kg)(前日比:0.0kg)

体脂肪率
・1日目   23.5%
・18日目  23.4% (ー0.1%)(前日比:ー0.3%)

体筋肉率
・1日目   31.2%
・18日目  31.4% (+0.2%)(前日比:+0.3%)

 
 
月の日の5日目。
ちょっと体脂肪率下がった〜!体筋肉率上がった〜!このままいってくれるだろうか??

 
 

食事

朝食
・わかめとしそのふりかけおにぎり1個
・目玉焼き

 
間(昼)食
・魚肉ソーセージ1本

 
夕食
・豆乳(食前に)
・ご飯
・肉じゃが
・レタスとキャベツの千切り
・トマト

 
 
久々の、大好きな肉じゃが!!\(*´▽`*)/

じゃがいもは糖質が多いですが、肉じゃがのじゃがいも大好きなので、白いご飯の食べる量をほんの少しにして(全く無しにはできない!笑)、バランスをとってみました〜♪

 
 

運動

・ウォーキング 夕40分
・ダンベル運動(1kg) 4種類×左右各20回ずつ×2セット

 
 
最近なぜかダンベルが楽しすぎる(●⌒∇⌒●)

 
 
〜・〜・〜・〜

 
 
豆乳を始めて2日目ですが、気のせいかもしれませんが、肌が少し綺麗になったような気が・・・\(*´▽`*)/

うっすらとあったニキビの跡がもっと薄くなったような、、、気がするレベルですが。。

 
まだ2日目ですし、豆乳の効果なのかはっきりわかりませんが、もしそうならかなり嬉しいです!(●⌒∇⌒●)

豆乳様様〜♪

 
 

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