ダイエット17日目の記録

2017年8月12日

ダイエット17日目です!

【ダイエットの目標体重・期限・方針】

・目標体重 → 49kg(開始時からおよそー5kg)

・期限   → 11月頃(開始時から3ヶ月後)

・方針   →  食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット(こちらこちら)」で。

 
 
17日目の記録をつけていきたいと思います!!

 
 

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ダイエット17日目の記録

体重
・1日目   53.6kg
・17日目  53.8kg (+0.2kg)(前日比:0.0kg)

体脂肪率
・1日目   23.5%
・17日目  23.7% (+0.2%)(前日比:+0.1%)

体筋肉率
・1日目   31.2%
・17日目  31.1% (ー0.1%)(前日比:0.0%)

 
 
月の日の4日目。後2〜3日で明ける!

 
 

食事

朝食
・ご飯
・納豆
・オムレツ
・レタスとキャベツの千切り
・トマト
・冷奴

 
間(昼)食
・SOYJOY1本
・カシューナッツ15粒ほど

 
夕食
・豆乳(食前に)
・ご飯
・胸肉焼きチリソースかけ
・レタスとキャベツの千切り
・トマト

 
 

運動

・ウォーキング 40分
・つま先立ち運動 30回×4セット

 
 
今までしんどいと思っていたスクワットですが、これだけ休むとやりたくなって来ますね!笑

 
 
〜・〜・〜・〜

 
 
この日早速豆乳を買いに行き、夕食の前に飲みました!いいと聞けばすぐに試す私です!笑

 
豆乳を飲むのに良いタイミングについて調べてみると、ダイエットには食事の30分前に飲むのがいいとあったので、そうしてみたんですが、

プロテインのように飲むなら、トレーニングの後がいいのかな??と後で思ったり、、

 
 
ということで、両方とも叶えられそうな、

 
トレーニング → 豆乳 →(30分後)→ 食事 

 
という風にしてみようかと思います!!(`・ω・´)

 
 
豆乳というアイテムも手に入れたし、後2〜3日で月の日が明けるので、またしっかりトレーニングやるぞ〜!!楽しみ♪

 
 

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