ダイエット15日目の記録

2017年8月10日

ダイエット15日目です!

 
【ダイエットの目標体重・期限・方針】

・目標体重 → 49kg(開始時からおよそー5kg)

・期限   → 11月頃(開始時から3ヶ月後)

・方針   →  食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット(こちらこちら)」で。

 
 
15日目の記録をつけていきたいと思います!!

 

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ダイエット15日目の記録

体重
・1日目   53.6kg
・15日目  53.8kg (+0.2kg)(前日比:+0.1kg)

体脂肪率
・1日目   23.5%
・15日目  23.9% (+0.4%)(前日比:0.0%)

体筋肉率
・1日目   31.2%
・15日目  30.8% (ー0.4%)(前日比:0.0%)

 
月のものが来て2日目。昨日とはほとんど変わらず。

 
 

食事

朝食
・ご飯
・目玉焼き
・ウィンナー
・トマト
・レタスとキャベツの千切り

 
昼食
・しそふりかけおにぎり1個
・鶏もも肉焼き
・オムレツ
・キャベツの千切り
・冷奴

 
夕食
・わかめとしそのふりかけおにぎり1個
・オレンジゼリー

 
 
最近朝食が毎日同じメニュー!!食事も、服も、聴く音楽も、何でも気に入ったらそればっかりになるタイプです(*>ω<)    

運動

・つま先立ち運動 30回×1セット
・ウォーキング 45分
・KOBA式体幹トレーニング
  ストレッチ12種類・・・10秒×2回ずつ

 
前日よりも調子が良かったので、ウォーキングに行ってみました♪

 
 
〜・〜・〜・〜

 
月のものが終わった翌1週間はダイエットのベストタイミングだと言われていて、体重が落ちやすいんだそうです♪

そう思うと、この週も全く辛くないどころか、楽しくなって来ます(*´▽`*)

 
さらには、むくみが取れたり、体が軽く感じたり、
肌の調子も良くなり、自律神経のバランスが整うので精神も安定して前向きになるようです!

 
というわけで、あと6日後からを楽しみに、この期間は大人しくのんびり過ごしたいと思います♪

 
 
この期間に豆乳を毎日飲むと、明けた後にやせやすくなるっていうのを聞いたことあるんですが、どうなんでしょうか??

納豆ならいくらでも食べれるくらい好きなんですが♪

 
 
また調べてみようー♪

 

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