ダイエット2日目の記録

2017年7月28日

ダイエット2日目です!

 
【ダイエットの目標体重・期限・方針】

・目標体重 → 49kg(開始時からおよそー5kg)

・期限   → 11月頃(開始時から3ヶ月後)

・方針   →  食事量はあまり変えず、運動量を増やすことで痩せる。筋肉量を増やしつつ減量する。基本的には「楽に痩せるダイエット(こちらこちら)」で。

 
それでは今日も記録をつけていきたいと思います!!

 

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ダイエット2日目の記録

体重
・1日目  53.6kg
・2日目  53.6kg

体脂肪率
・1日目  23.5%
・2日目  23.6% (+0.1%)

体筋肉率
・1日目  31.2%
・2日目  31.2%

 
1日目とほとんど変わりませんでした(笑)

 
 

食事

朝食
・しそふりかけおにぎり1個
・オムレツ
・ブロッコリー
・トマト

 
昼食
・しそふりかけおにぎり1個
・塩おにぎり1個
・目玉焼き
・ささみとキャベツのサラダマヨネーズ和え
・こしあん葛餅1個

 
間食
・りんご半分

 
夕食
・ご飯
・焼き鯖
・ささみとキャベツのサラダマヨネーズ和え
・ブロッコリー
・冷奴

 
夜食
・みかんゼリー

 
 

運動

・ウォーキング 朝1時間
・ドローイン 30秒を10回×2セット
・ウォーキング 夜1時間30分
・スクワット 30回
・つま先立ち運動 20回

 
 
2日目は1日目よりも運動を多めにやりました!汗をたくさんかいて気持ちよかったです!

 
〜・〜・〜・〜

 
まだ2日目ですが、ブログに記録するとモチベーションをいい感じで保てて、しっかりやろう!という気持ちになります♪

 
焦らずこの調子で頑張っていこうと思います!!

 

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