ダイエットを始めました!!〜1日目の記録

2017年7月27日

昨日から、ダイエットを始めることにしました!!

今、身長が159cmで体重が54kg近くあるのですが、もう少し頑張って憧れの40kg台になってみたいと思います!

とはいえ、ただ闇雲に痩せるのではなく、食事はちゃんと取りつつ、運動して筋肉をしっかりつけて、健康的に痩せていこうと思います!健康第一なので!!

と同時に、この機会に運動がめっちゃできる体になりたいです!!

ということで、

・目標体重は、49kg(今現在からおよそー5kgのダイエット)!!!

・期限はだいたい、3ヶ月後!!!

これでいきたいと思います!!

方法としては、

この考え方↓↓↓


と、このやり方↓↓↓


を基本としつつ、今回は、

・今の食事量はあまり変えたくないので食事はあまり減らさず、運動量を増やすことで痩せる
・かっこいい体・運動できる体になりたいので、筋肉量を増やしつつ減量する
・毎日、体重や体脂肪率を測り、ブログに記録していく

という感じでやっていくことにします!

また、その日の食事や運動の内容も、毎日ブログに記録していきます。

ということで、早速1日目の記録をつけてみました!

 

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ダイエット1日目の記録

体重
・53.6kg

体脂肪率
・23.5%

体筋肉率
・31.2%

この1日目の値を基準にして、これから毎日記録をつけていきたいと思います。

 

食事

朝食
・ご飯
・納豆 半分
・目玉焼き
・レタスとキャベツの千切り
・トマト

間食
・こしあん葛餅 2個

昼食
・しそふりかけおにぎり 大1個

夕食
・ご飯
・焼牛肉
・レタスとキャベツの千切り
・冷奴

夜食
・りんご 半分

 

運動

・ウォーキング 1時間
・スクワット 15回
・つま先立ち運動 30回

下半身の方が太いのが気になるので、下半身の運動を多めに取り入れていく予定です!

49kgを目標に!!−5kgのダイエット、楽しく頑張りたいと思います!

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