ー13kg!リバウンドなし!ぐうたらな私が成功した【楽に痩せるダイエット】①ポイント

2018年1月26日

私は4年くらい前、かなり太っていて、体重も今より15kgくらい多かった時がありました。

さすがにやばいと思って「ダイエットをしよう!」と思ったのですが、ー15kgは結構大変そうだな〜、、となかなか始められませんでした。

「楽に」「確実に」痩せれる方法はないものかとネットでも色々探してみたのですが、

食事面で言うと、置き換えダイエットや炭水化物ダイエット、リンゴダイエット、、色々ありますが、
「大好きな食事を辛いものにしたくない!」という気持ちが正直あったし、極端は食事制限はやらない方がいいとも思いました。(理由は下で。)

じゃあ「今の食事のままで運動をたくさんする?」と考えてみても、続かなさそうだな〜、、とダイエットを始める前から消極的な気持ちに。

そんなこんなで当然、これだ!と思えるものは見つからなかったので、

自分の性格や気持ちを踏まえた上で、自分なりに続けられそうで効果がありそうなことを考えてやってみよう!と思いました。

その結果、6ヶ月で13kgの減量に成功しました!その後4年くらい経ちますが、リバウンドせず、今もその時の体型を維持しています!!

今思うと、私の性格的に「楽に痩せる」ということに徹底的にこだわったのが成功のポイントだったと思います。

ということで、私がやって成功した「楽に痩せるダイエット」の方法をご紹介したいと思います!!

まず今回は、私がやった「楽に痩せるダイエット」の基本的な考え方・ポイントをご紹介します。

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「楽に痩せるダイエット」の基本的な考え方・ポイント

いつかやめてしまうようなハードなダイエットはしない

ダイエットというと、「ダイエット期間」を設けて厳しい食事制限や運動をする、というイメージがあるかもしれませんが、私の場合は、「ハードなダイエットはしない」ということを重要なポイントにして、「楽に」「続けられる」ことだけやりました。

これには私なりに根拠があって、それは、

「厳しい食事制限や運動は、絶対にいつかやめてしまう」と思ったからです。

「いつか」とは、ダイエットの途中でかもしれないし、目標の体型になった後かもしれませんが、そのダイエットが一生続けられるような内容でなければ、いつかは必ずやめてしまうと思います。

途中でやめてしまうともちろん理想の体型にはならないし、頑張って目標の体重になれてもその後にやめてしまうとリバウンドしてしまい、ダイエットする前よりも太ってしまった、ということにもなりかねません。ダイエットがハードな分だけ反動も激しいと思います。

だから、「いつかやめてしまうようなハードなダイエットは最初からしない」です。

期限や目標があって短期間で一気に痩せたいならハードなダイエットの方がいいのかもしれませんが、理想の体型になった後(体型維持や健康)のことなど長期的に考えると、私は「楽なダイエット」をお勧めしたいです。

「楽なダイエット」は効果は緩やかだし時間はかかりますが、「楽」ということはその分続けやすく、健康的に痩せられます。

ずっと、言ってしまえば一生、続けられるくらいの楽さ・緩さでやり、なんなら本当にそれを一生続けます。すると当然リバウンドはしないし、確実に痩せます。

そういう意味では「ダイエット」というよりは、「今からはこれでいく」という風に「習慣や生活を変えていく」というイメージに近いと思います。

 

ダイエットをしているという意識を持ちすぎない

これは、ダイエットをしているという意識を持ちすぎると、ストレスになると感じたからです。

自分の中では、どうしても

「ダイエット=何かを制限する」

という考えがあるので、最初はやる気満々でいいんですが、あまり「ダイエット、ダイエット」と思いすぎると、生活自体が楽しく無くなるし、長くもたないと思いました。

ダイエットをすると言っても、一日中ダイエットのために何かできるわけじゃないし、別のことをしている時にまでダイエットのことで頭がいっぱいになってもどうしようもないと気づきまして、、。

こういった理由から「ダイエットをしているという意識を持ちすぎない」ということはダイエットをするにあたって結構大事かもと思います。

何しろ上にも書いたように、長く、なんなら一生、続けていくわけですから、気楽に、あまり構えすぎずにやった方がいいなと思いました。

なので私は、先ほども言いましたが、「ダイエット」というよりは、「今からはこれでいく」という風に「習慣や生活を変えていく」というイメージでやりました。

〜・〜・〜・〜

これらの考え方やポイントを、基本・前提にして、自分なりに食事の調節や運動をやってみました。

最初の方は、楽な分「本当に痩せていってるのかな〜?」と、効果わかりにくかったのですが、1ヶ月をすぎたあたりから、少しずつですが確実に痩せていっているのを感じ始めました。
もちろん健康を損なうことも全くありませんでした。

それでは次回は、私が実際にやった「楽に痩せるダイエット」の内容をご紹介します!

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次回


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