「頑固な便秘」に即効で効く意外な食べ物!【おすすめ便秘解消法】

2018年8月8日

私は以前よく便秘をしていました。

3日出ないのは当たり前で、丸1週間出ないということもよくありました。

さすがに4日目辺りからお腹の下の方が苦しくなり、便も硬くなり、そろそろ出さないとやばい!と思い、便秘に効くと言われている方法を色々と試してみるのですが、

・牛乳を飲む
・ヨーグルトを食べる
・朝一で冷たい水を飲む
・白湯を飲む
・野菜をたくさん食べる

といった巷で言われているやり方では私の場合、効果が出ないことがほとんどでした。

しかし私の便秘歴はかなり長く、他にも自分なりに「これは便秘に効くかな?」と色々試してみたり、たまたま食べたもので効果があったものもいくつかありました。

これらによって、便秘体質そのものが改善された訳ではないのですが、

・もう4日以上出てない!苦しい!
・とりあえずここで一回出しておきたい!
・でも下剤は使いたくない!

という時に、何度も助けられました。

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という訳で今回は、「便秘体質改善よりも、今!今困っているんだ!」という場合にオススメしたい、頑固な便秘の解消に効果のある意外な食べ物をご紹介したいと思います。

 

即効性あり!便秘解消に効果のある食べ物

アルフォート

おすすめ度(効果)★★★☆☆

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

アルフォートミニチョコレート4種×5箱セット
価格:2160円(税込、送料無料) (2018/1/10時点)

 

「チョコレートが便秘に効く」というのは聞いたことがあったので何度か試してみたのですが、私の場合、普通のチョコレート(ミルクチョコレートの板チョコなど)ではあまり効果がありませんでした。

しかし、アルフォートを食べた時だけは、「あれ、もしかしてこれは!?」と思いトイレに駆け込んだことが何度もあります。

アルフォートの中でも、一番オーソドックスな青い箱や袋の物と、黒い箱に入ったミニチョコレートブラックというものが、便秘解消に効果がありました。

効果があるのがチョコレートの部分なのかビスケットの部分なのか、もしくは両方合わせることで初めて効果が出るのか、、などはよくわかりませんが、とにかく、私個人的に「アルフォート」は、便秘解消に効果がありました。

アルフォートは味もとても美味しいので一石二鳥です。

(食べ過ぎには注意!!)

 

シスコーンフロスト

 おすすめ度(効果)★★★☆☆

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

シスコーン フロスト 80g
価格:129円(税込、送料別) (2018/1/10時点)

 

だいたいどこのスーパーでも売ってある朝食シリアルの、「シスコーンフロスト」です。通常通り牛乳をかけて食べます。

これをだいたい、1〜2杯食べると、出ます。

シリアルの中でも、個人的な印象ではなんとなくフルーツグラノーラの方が効き目がありそうだったのですが、実際は、コーンフレークタイプの方が、便秘に効きました。

味は、フロスト(シュガータイプ)と、チョコレート味で効果がありました。(他の味ではあまり検証したことがありません。。)

出るタイミングですが、私はだいたい、朝に食べるとその日のうちに、夜頃に食べると次の日の昼頃、という感じで、ご紹介している他の食べ物に比べると少し効き目が遅かったように思います。

即効性には若干欠けますが、確実に出るということでおすすめ度は3にしてあります。

 

ピーナッツ & 100%オレンジジュース

おすすめ度(効果)★★★★★

 

 

ピーナッツを食べながら100%オレンジジュースを飲む、というだけなのですが、
これは本当に便秘解消に効き、今までで一番、しかも圧倒的に、効果があったのではないかと思います。

この組み合わせはたまたま見つけたのですが、その効き目と早さには驚きました。

何日も溜まってしまった頑固な便秘にも効果を発揮し、
早い時では、食べている最中に「あれ!?」となることも結構あります。

最近久しぶりに3〜4日程出ないことがあったのですが、お腹の中で便が硬くなっているのがわかり「これはさすがにこのやり方でも無理かな〜?」と思っていたのですが、

数時間後、少し時間はかかりましたが、出ました!ちょっとびっくりでした。

「ピーナッツ & 100%オレンジジュース」、効き目、即効性、どちらも文句なしです。

(ピーナッツは食べすぎると体によくないみたいなので、1日20粒程度までにしてください。)

———

どの食べ物も、大抵どこのスーパーやコンビニにも置いてあり手に入りやすい物なので、パッと買いに行るのでそういった意味でもおすすめです。

あまり頻繁にこれらに頼りすぎるのもよくないかもしれませんが、普段から食べるような物ばかりなので、困った時に奥の手として使うにはいいかも、と思います。

ちなみに私は1年前くらいから、あまり便秘をしなくなりました。

生活や、食事を見直したので、それがきっかけで便秘体質が改善されたのかもしれません。

今回ご紹介したのは、便秘になった→解消する、という様な対症的な方法でしたが、本当はやはり便秘を「しなくなる」というのが理想だと思うので、

今度は、「便秘体質そのものを改善する」というような方法も、ご紹介できたらと思います。

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Posted by NK